لماذا ينصح بتناول بعض الفيتامينات أثناء الحمل ؟

لماذا ينصح بتناول بعض الفيتامينات أثناء الحمل ؟

تعتبر الفيتامينات إحدى العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح.

وخلال مدّة الحمل، يحتاج جسم المرأة لكميات إضافية من بعض الفيتامينات لضمان صحة الجنين والحفاظ على صحة الأم.

ومن هنا، يجب الحرص على تناول الفيتامينات اللازمة خلال مدّة الحمل وذلك وفقًا لاستشارة الطبيب المختص.

خلال الفقرات التالية، سنتعرف بالتفصيل على أهم الفيتامينات التي ينصح الأطباء بتناولها أثناء الحمل وبعض الفيتامينات التي لا ينصح بتناولها بكميات كبيرة.

الفيتامينات أثناء الحمل

ينصح الأطباء بتناول عدد من الفيتامينات خلال الحمل حفاظًا على صحة الجنين وصحة المرأة الحامل،

نذكر أبرزها في نِقَاط كما يلي:-

• حمض الفوليك
• فيتامين د
• فيتامين سي
• فيتامين ب 12
• الكالسيوم والحديد ومضادات الأكسدة

فيتامينات المرأة الحامل
فيتامينات الحمل

حمض الفوليك

يعتبر حمض الفوليك من أهم الفيتامينات التي يجب تناولها خلال الحمل.

فهو يساعد على تكوين الدماغ والعمود الفقري للجنين، كما يقلل من خطر الإصابة بتشوهات الأنبوب العصبي.

وتوصي المؤسسة الأمريكية للأمراض المعدية بتناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا.

لمزيد من المعلومات والإرشادات وطلب استشارة دكتور عمرو عبد العزيز من طريق مركز حقن مجهري د عمرو عبد العزيز أو التواصل عبر الواتساب 01555667788 002 

اقرأ أيضًا

نصائح ومحاذير لتغذية المرأة الحامل

فيتامين د

يساعد فيتامين د على تعزيز صحة العظام والأسنان، ويعزز امتصاص الكالسيوم،

مما يجعله إحدى العناصر الغذائية الأساسية التي يجب تناولها خلال مدّة الحمل.

تشير بعض الدراسات إلى أن نقص فيتامين د يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالتسمم الحملي.

فيتامين سي

يعزز فيتامين سي صحة الجلد والأنسجة، ويحسن امتصاص الحديد ويعزز صحة المناعة. ويوصي الأطباء بتناول 85 ميكروغرام من فيتامين سي يوميًا خلال مدّة الحمل.

فيتامين ب12

يساعد فيتامين ب12 في تكوين الدماغ والأعصاب، ويحفز النمو الخلوي. ويوصي الأطباء بتناول 2.6 ميكروغرام من فيتامين ب12 يوميًا خلال مدّة الحمل.

الكالسيوم والحديد ومضادات الأكسدة

يلعب الكالسيوم والحديد ومضادات الأكسدة دورًا هامًا في الصحة العامة للمرأة الحامل.

الكالسيوم يساعد على بناء العظام والأسنان الصحية للجنين، ويحافظ على صحة عظام المرأة الحامل أيضًا.

يوصى بتناول حوالي 1000-1300 ملغ من الكالسيوم يوميًا خلال مدّة الحمل. يمكن الحصول على الكالسيوم من الأطعمة مثل الألبان والزبادي والسبانخ والبروكلي.

الحديد يساعد على نقل الأكسجين إلى الجنين ويساعد على تكوين الدَّم الجديد في جسم المرأة الحامل.

يوصى بتناول حوالي 27 ملغ من الحديد يوميًا خلال مدّة الحمل.

يمكن الحصول على الحديد من الأطعمة مثل لحوم البقر والدواجن والأسماك والحبوب الكاملة والفواكه الجافة.

مضادات الأكسدة تساعد في حماية الجسم من الضرر الناتج عن الجذور الحرة التي تتكون في الجسم.

وتشير الدراسات إلى أن تناول مضادات الأكسدة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.

يمكن الحصول على مضادات الأكسدة من الأطعمة مثل الفواكه والخضار والمكسرات والحبوب الكاملة.

ينبغي التأكد من تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة للحصول على أفضل فوائدها.

 يجب التقليل من تناول هذه الفيتامينات أثناء الحمل

توجد بعض الفيتامينات والمواد الغذائية التي يجب تجنب الإكثار منها خلال مدّة الحمل، وهي:

• فيتامين أ
• فيتامين E
• فيتامين K
• الزنك

فيتامين أ

يجب تجنب تناول كميات كبيرة من فيتامين أ خلال مدّة الحمل، لأنه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بتشوهات خلقية في الجنين.

فيتامين E

يجب تجنب تناول جرعات عالية من فيتامين E خلال مدّة الحمل، لأنه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بنزيف الدماغ للجنين.

فيتامين K

يجب تجنب تناول كميات كبيرة من فيتامين K خلال مدّة الحمل، لأنه يمكن أن يؤثر على تكوين الدَّم للجنين.

الزنك

يجب تجنب تناول جرعات عالية من الزنك خلال مدّة الحمل، لأنه يمكن أن يؤثر على امتصاص الحديد والكالسيوم ويزيد من خطر الإصابة بتشوهات خلقية في الجنين.

عمومًا، يجب تجنب تناول أي مواد غذائية أو مكملات غذائية تحتوي على مواد محظورة من قبل الأطباء أو الجهات الصحية المعنية،

ويجب دائمًا استشارة الطبيب المعالج قبل تناول أي مكمل غذائي خلال مدّة الحمل، للتأكد من سلامته وفعاليته في تلبية احتياجات الجسم خلال هذه المدّة الحساسة.

كما يجب على المرأة الحامل الحرص على تناول الفيتامينات أثناء الحمل للحفاظ على صحة الجنين وصحتها الخاصة أيضًا.

يجب أن تتناول الفيتامينات من طريق تناول الأغذية الغنية بها، أو بواسطة الأقراص الغذائية المكملة، وذلك بناءً على توجيهات الطبيب المعالج.

وعلى المرأة الحامل أيضًا الحرص على النظام الغذائي الصحي، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتها وصحة الجنين.

وفي النهاية، يجب على المرأة الحامل استشارة الطبيب المعالج لتحديد الجرعات المناسبة من الفيتامينات والعناية الغذائية الأخرى التي تحتاج إيها خلال مدّة الحمل.

يمكنك حجز ميعاد وطلب استشارة الدكتور عمرو عبد العزيز من طريق موقع مركز حقن مجهري د عمرو عبد العزيز أو التواصل عبر الواتساب 01555667788 002