حمل صحي| دليل العادات الممنوعة أثناء الحمل
تتطلب الحمل فترة من الأم عناية خاصة ورعاية صحية متكاملة، حيث يتغير جسم المرأة خلال هذه الفترة بشكلٍ كبير لاستيعاب نمو الجنين وتوفير البيئة المناسبة له، لذلك من الضروري أن تتجنب الحامل بعض العادات الممنوعة أثناء الحمل، والتي قد تؤثر سلبًا على صحتها وصحة الجنين.
سوف نسرد لكِ عزيزتي -القارئة- في هذا المقال أهم العادات الممنوعة أثناء الحمل، وأبرز النصائح الضرورية ليمر حملك بسلاسة ويسر.
أبرز العادات الممنوعة أثناء الحمل
يجب على الحامل تجنب بعض العادات الممنوعة أثناء الحمل، والتي قد تزيد من خطر حدوث تشوهات خلقية، أو إجهاض، أو ولادة مبكرة للجنين، بالإضافة إلى تسببها في حدوث العديد من المضاعفات الصحية على الأم مثل مرض السكري، أو تسمم الحمل، وتشمل تلك العادات على ما يلي:
1- التدخين وشرب الكحول
يعتبر التدخين من أخطر العادات التي تهدد صحة الأم والجنين، حيث يزيد من خطر الإجهاض، وولادة جنين بوزنٍ منخفض، و حدوث مشاكل تنفسية لدى الطفل، وفي بعض الحالات قد تصل إلى الموت المفاجئ للجنين.
أيضًا لا يختلف شرب الكحول عن التدخين أثناء الحمل من حيث الأضرار التي قد يسببها، وذلك نتيجة عبوره المشيمة ووصوله إلى الجنين، وتتضمن تلك الأضرار على ما يلي:
- التأثير سلبًا على نمو دماغ الجنين.
- حدوث تشوهات خلقية.
- إعاقات ذهنية، وصعوبات في التعلم.
- مشاكل سلوكية.
- تأخر في النمو.
2- تناول بعض الأطعمة
تشمل الأطعمة التي تتجنبها الحامل على القائمة الآتية:
- الأطعمة النيئة أو غير المطهية جيدًا مثل السوشي، أو الأسماك، أو الدجاج، أو اللحم البقري غير المطبوخة، إذ قد تكون تلك الأطعمة ملوثة ببعض أنواع البكتيريا مثل السالمونيلا.
- الأسماك عالية الزئبق مثل سمك القرش، وذلك لما قد يسببه من أضرار على الجهاز العصبي المركزي للجنين، بالإضافة إلى تأثيره على حواس السمع والبصر.
- منتجات الألبان، و الأجبان غير المبسترة.
- البسطرمة، واللحوم المصنعة.
- البيض النيء.
- الأطعمة الحارة، أو التي تحتوي على التوابل، إذ تناولها يسبب حرقة المعدة وعسر الهضم.
3- السفر لمسافات طويلة
يجب استشارة الطبيب قبل السفر لمسافات طويلة، خاصةً إذا كانت الحامل تعاني من أي مضاعفات صحية.
4- تناول بعض الأدوية
تسبب بعض الأدوية أضرارًا على الجنين إذا تناولتها الأم أثناء الحمل، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء، حتى الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية.
5- ممارسة بعض التمارين الرياضية
على الرغم من أهمية ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل، إلا أنه يوجد بعض التمارين الرياضية غير مناسبة للحامل، و تسبب أضرارًا على صحة الأم والجنين معًا، وتشمل تلك التمارين على ما يلي:
- القفز والركض.
- التمارين التي تتطلب الاستلقاء على الظهر، خاصةً في الثلث الثاني والثالث من الحمل.
- رفع الأثقال.
- الملاكمة وكرة القدم.
- تمارين البطن.
- التمارين الشاقة التي تسبب الإرهاق.
6-استخدام أحواض الاستحمام الساخنة
قد يؤدي الاستحمام بماء ساخن جدًا في الأحواض الساخنة والساونا إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم، خاصةً خلال الثلث الأول من الحمل، مما قد يكون ضارًا بالجنين.
7- الوقوف لفترات طويلة
يفضل تجنب الوقوف لفترات طويلة، لأنه يسبب تورم الساقين والأقدام.
إقرأ أيضًا:
نصائح ما قبل الحمل| استعدي لأمومة صحية
الكحة أثناء الحمل وتأثيرها على الجنين
أهم النصائح للحامل
ليمر حملك بسلاسة ويسر، يجب عليكِ اتباع النصائح التالية:
- زيارة الطبيب بانتظام لإجراء الفحوصات اللازمة لمتابعة صحتك وصحة الجنين.
- التغذية الصحية، إذ يجب على الحامل اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالفواكه، والخضروات، والبروتينات، والحبوب الكاملة.
- ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي السريع واليوجا بعد استشارة الطبيب.
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
- الابتعاد عن التدخين السلبي.
ختامًا، يعد الحمل فترة فريدة وجميلة في حياة المرأة، ولكنها تتطلب اهتمامًا خاصًا، وباتباع النصائح والإرشادات الطبية يمكن للحامل أن تحافظ على صحتها وصحة جنينها وتستمتع بهذه الفترة من حياتها.
احجزي ميعادك مع د. عمرو عبد العزيز بالعيادة الأقرب ليكي من خلال الموقع
فقط اضغطي على الرابط التالي
مركز حقن مجهري د عمرو عبد العزيز
أو عن طريق رقم الواتس
